Die optimale Temperatur in der Sauna liegt bei 90°C
Dies ist die bekannteste und am weitesten verbreitete Saunaart der Welt. Finnische Saunas werden ausschließlich aus hochwertigem Massivholz ohne chemische Behandlung gebaut. Im Inneren der Sauna heizt ein holzbeheizter oder elektrischer Ofen, der von Saunathermostaten gesteuert wird, den Raum. Die richtige Temperatur in der Sauna liegt in diesem Fall bei 85-95 °C.
Zur finnischen Sauna gehören auch ein Eimer mit Wasser und eine Schöpfkelle. Sobald die Luftfeuchtigkeit in der Sauna merklich sinkt, schöpft der Saunameister oder einer der Saunabesucher mit einer Schöpfkelle Wasser und gießt es über die heißen Lavasteine auf dem Ofen. Ein starker Anstieg der Luftfeuchtigkeit in der Sauna, die sich auf 10-20 % einpendelt, erzeugt die Illusion einer ebenso intensiven Hitze.
Es wird empfohlen, fünf bis fünfzehn Minuten in der Hitze der finnischen Sauna zu verweilen. Die starke Erwärmung stärkt die Funktionen des Blutkreislaufs und der Thermoregulation des Körpers. Sie beseitigt z. B. das Syndrom der kalten Füße, stärkt das Immunsystem und wirkt vorbeugend gegen Allergien.
